Colocar tens lumbares
Dónde debe estar el apoyo lumbar silla de juego
Si trabajas en una oficina, lo más probable es que pases la mayor parte del día sentado en una silla que no ofrece el mejor apoyo para la espalda. Como resultado, puede salir del trabajo cada día con la espalda dolorida y las piernas inquietas. Si añade una almohada de apoyo lumbar a su silla, proporcionará a su espalda el apoyo que necesita para mantener una buena postura, una circulación adecuada y evitar la fatiga muscular. La mayoría de las opciones también cuentan con espuma con memoria, lo que permite que la almohada se adapte a la curvatura natural de su espalda y siga proporcionándole el apoyo que necesita.
El Cojín de Espalda Xtreme Comforts está diseñado para prevenir posturas poco saludables al sentarse, proporcionando el soporte adecuado para mantener la curvatura natural de la columna vertebral. El diseño ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, previene la fatiga muscular y la tensión en la espalda, y le permite sentarse cómodamente sin dolor. Con unas dimensiones de 16 x 13 x 5,2 pulgadas, el diseño del cojín incluye correas únicas de cuatro puntos de enganche rápido que permiten fijarlo a cualquier silla. Está hecho 100% de espuma con memoria activa Deluxe Body que se adapta a su forma individual manteniendo una densidad uniforme. La funda del cojín está hecha 100% de bambú, lo que proporciona una circulación del aire y una transpirabilidad superiores para mantener la espalda fresca. La funda es extraíble y se puede lavar a máquina con agua fría.
Qué es el apoyo lumbar
Hay sillas de oficina o de escritorio de todas las formas y tamaños, y hay varias características clave que vale la pena tener en cuenta a la hora de elegir una para su oficina o espacio de escritorio. Si piensas pasar bastante tiempo utilizando la silla (ya sea para trabajar o para largas sesiones de juego), una de las características que merece la pena tener en cuenta es el apoyo lumbar que ofrece.
En términos generales, un "apoyo lumbar" es cualquier cosa que te proporcione un apoyo adicional en la región lumbar. Si nos ponemos técnicos, se trata de las cinco vértebras de la parte inferior de la columna, entre el sacro y el diafragma, pero para la mayoría de nosotros es simplemente la parte baja de la espalda.
"Normalmente, cuando una persona está sentada en una posición encorvada, hay mucho énfasis y tensión en la vértebra inferior (L4 y L5). Una posición no neutra es aquella en la que la columna descansa en forma de C. La posición más neutra de la columna vertebral se asemeja a una forma de S, que en la posición sentada sólo puede alcanzarse realmente cuando el cuerpo está sentado en una posición ligeramente reclinada. Dicho esto, esta es la posición que, en última instancia, requiere un apoyo lumbar que, esencialmente, salve la distancia entre la parte inferior de la espalda y el respaldo de la silla."
Ajuste lumbar de la silla ergonómica
La zona lumbar es una parte de la anatomía, no sólo una palabra de moda para vender sillas. En los seres humanos, la columna lumbar es una sección de la columna vertebral situada en la parte inferior del abdomen. Se compone de cinco vértebras, denominadas L1 a L5. Está justo encima del cóccix, por lo que es la parte más baja de la columna vertebral. Encima está la columna torácica, que sostiene la caja torácica, y encima está la columna cervical, que es principalmente el cuello.
La columna vertebral tiene una curvatura en forma de S cuando la miras de perfil. El cuello se inclina hacia delante, la columna torácica empuja hacia dentro y la columna lumbar sobresale hacia fuera. Es una curvatura relativamente sutil, pero visible en los diagramas y en la anatomía de los seres humanos.
Cuando te sientas, esta curvatura cambia. La parte media y alta de la espalda se empujan hacia atrás para apoyarse en el respaldo de la silla. Esto ayuda a que el cuello se mantenga erguido, para que la posición sentada sea más cómoda. Por otro lado, la parte inferior de la columna lumbar se desplaza hacia delante, dejando un espacio entre ella y el respaldo de la silla.
¿Es necesario el apoyo lumbar?
Cuando está sentado en su escritorio, ¿siente su espalda apoyada? Muchas personas experimentan molestias en la zona lumbar, que pueden atribuirse a la falta de apoyo lumbar al sentarse. Así pues, la gran pregunta es: ¿dónde debe colocarse el apoyo lumbar en las sillas de oficina? Siga leyendo para descubrirlo.
Como regla general, al colocar el apoyo lumbar en las sillas de oficina, asegúrese de que la parte superior del apoyo lumbar debe alinearse con la curva de su columna vertebral, la parte inferior del apoyo lumbar debe colocarse 2-3 pulgadas por debajo de su cintura, y ajustar la altura y el ángulo de manera que las caderas queden por encima de las rodillas.
Es importante saber dónde debe colocarse el apoyo lumbar en las sillas de oficina. ¡Tengo algunas soluciones sencillas para ti! ¡Mi canal de YouTube, 30 años de práctica quiropráctica, ergonomista entrenado, libro publicado, soluciones de ingeniería, y la exitosa campaña de Kickstarter me hacen un experto en este tema!
Rara vez pensamos en nuestra postura hasta que sentimos dolor en la espalda o el cuello. Por otro lado, una postura poco saludable puede provocar dolores de cabeza, fatiga y tensión muscular. Es posible mejorar la postura y reducir el riesgo de padecer dolor de espalda siguiendo unos sencillos pasos.