Colocar tens esguince tobillo

Esguince de muñeca

Tanto si estás en el campo de juego como en casa, es inevitable que de vez en cuando te hagas un chichón, una contusión, un esguince o una torcedura. Estas lesiones pueden ser repentinas o el resultado de un uso excesivo y un desgaste gradual. Afortunadamente, los dolores menos graves pueden no requerir atención médica profesional. De hecho, muchas lesiones comunes pueden tratarse eficazmente con terapia de hielo, terapia de calor o una combinación de ambas. Sin embargo, saber cuándo usar hielo o calor y si usar hielo o calor primero puede ser complicado. En este post, explicaremos los cuidados caseros adecuados para muchas de las preguntas más frecuentes sobre lesiones deportivas, como por ejemplo cómo tratar un esguince de tobillo y si se debe utilizar calor o hielo para una distensión muscular. Antes de pasar al tratamiento, es importante comprender los síntomas y las causas de muchas lesiones deportivas típicas.

Ya sea el resultado de un resbalón en casa o de un paso en falso en el campo de juego, muchos de nosotros hemos sufrido alguna que otra torcedura dolorosa. Un esguince es una lesión deportiva común que suele producirse en las muñecas, las rodillas y los tobillos. En todo el cuerpo humano, los tejidos conocidos como ligamentos sostienen las articulaciones conectando unos huesos con otros. Un esguince es el resultado del desgarro o estiramiento excesivo de uno de estos ligamentos. Los síntomas habituales de un esguince son hinchazón, dolor, molestias y dificultad para mover la articulación o extremidad afectada.

Tratamiento del esguince de tobillo

El tobillo es una de las localizaciones más frecuentes de las lesiones musculoesqueléticas agudas, y los esguinces representan el 75 por ciento de las lesiones de tobillo.1 Los traumatismos agudos de tobillo son responsables de entre el 10 y el 30 por ciento de las lesiones relacionadas con el deporte en atletas jóvenes.2 Se calcula que cada año acuden al médico un millón de personas con lesiones agudas de tobillo.2 Más del 40 por ciento de los esguinces de tobillo pueden causar problemas crónicos.3,4

La gravedad de los esguinces de tobillo varía de grado I a grado III (Tabla 15 y Figura 1). Un enfoque más sencillo consiste en dividir estas lesiones en dos grupos: complicadas y no complicadas. Los esguinces de tobillo no complicados se tratan sin cirugía. Incluyen lesiones no asociadas a problemas concomitantes que contraindiquen el movimiento y la rehabilitación precoces. Los esguinces de tobillo complicados suelen requerir tratamiento quirúrgico. Cabe destacar que la inestabilidad tardía es tan frecuente tras el tratamiento quirúrgico como tras el tratamiento no quirúrgico de una lesión grave del ligamento del tobillo. Además, la reconstrucción tardía es eficaz en pacientes tratados inicialmente de forma no quirúrgica.6

Esguince svenska

Un esguince es una lesión de los ligamentos que rodean una articulación. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que mantienen unidos los huesos. Cuando un ligamento se estira demasiado o se rompe, la articulación duele y se hincha.

Las lesiones leves, como los esguinces, pueden tratarse en casa si no se sospecha que hay huesos rotos. El acrónimo RICE es útil para recordar cómo tratar las lesiones leves: R de reposo, I de hielo, C de compresión y E de elevación. El dolor y la hinchazón deben disminuir en 48 horas, y el movimiento suave puede ser beneficioso, pero no debe ejercerse presión sobre una articulación torcida hasta que el dolor haya desaparecido por completo (de una a varias semanas).

La articulación del tobillo conecta el pie con la pierna. La articulación del tobillo permite que el pie se mueva hacia arriba y hacia abajo y en un movimiento hacia dentro y hacia fuera. Músculos, tendones y ligamentos rodean el tobillo proporcionando la estabilidad que la articulación del tobillo necesita para caminar y correr.

Las medidas de primeros auxilios incluyen:La aspirina, el ibuprofeno u otros analgésicos pueden ayudar. NO administre aspirina a los niños.Mantenga la zona lesionada sin presión hasta que desaparezca el dolor. La mayoría de las veces, un esguince leve se cura en 7 a 10 días. Si el esguince es grave, el dolor puede tardar varias semanas en desaparecer. El médico puede recomendar el uso de muletas. La fisioterapia puede ayudarle a recuperar el movimiento y la fuerza de la zona lesionada.

Ejercicios para esguinces de tobillo

Los ligamentos son bandas resistentes y elásticas que conectan hueso con hueso y mantienen las articulaciones en su sitio. Un esguince es una lesión de un ligamento causada por la rotura de sus fibras. El ligamento puede sufrir un desgarro parcial o desgarrarse por completo.

Los esguinces de tobillo son los más frecuentes. También son frecuentes los esguinces de muñeca, rodilla y pulgar. Los esguinces de ligamentos suelen hincharse rápidamente y son dolorosos. Por lo general, cuanto mayor es el dolor y la hinchazón, más grave es la lesión. Para la mayoría de los esguinces leves, probablemente puedas iniciar tú mismo el tratamiento inicial de la lesión.

Los esguinces pueden tardar de días a meses en recuperarse. A medida que mejoren el dolor y la hinchazón, empieza a utilizar suavemente la zona lesionada. Debería notar una mejoría gradual y progresiva. Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y el paracetamol (Tylenol, otros), pueden ser útiles para controlar el dolor durante el proceso de curación.

Es esencial recuperar la fuerza y la estabilidad de la extremidad lesionada antes de volver a practicar deporte o actividades físicas. Un fisioterapeuta u otro profesional de la medicina deportiva puede proporcionarle los ejercicios de fuerza y estabilidad adecuados para optimizar la curación y minimizar el riesgo de que se repita la lesión.